Calories Avocat

Catégorie d'aliments : Légumes crus

avocat : 147 calories

100 grammes d'avocat apportent une valeur énergétique de 147 calories ou kilocalories ou 604 kilojoules.

Pour brûler 147 calories, il faut:

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'avocat

nutriments	teneur pour 100 g
Protéines	1.76 g
Glucides	1.57 g
- dont sucres	0.72 g
- dont amidon	0.85 g
- dont fibres alimentaires	3.95 g
Lipides	13.8 g
- dont cholestérol	< 0.5 mg
- dont acides gras saturés	2.17 g
- dont acides gras monoinsaturés	7.67 g
- dont acides gras polyinsaturés	1.57 g
Eau	76.7 g
Alcool	0 g

vitamines	teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Vitamine A (rétinol)	0 μg	0%
Béta-carotène (provitamine A)	42.5 μg	-
Vitamine C	5.49 mg	6.86%
Vitamine D (cholécalciférol)	0 μg	0%
Vitamine E (tocophérol)	1.77 mg	14.75%
Vitamine K1	14.5 μg	19.33%
Vitamine K2	0 μg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0.05 mg	4.55%
Vitamine B2 (riboflavine)	0.13 mg	9.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)	1.2 mg	7.5%
Vitamine B5 (acide pantothenique)	0.77 mg	12.83%
Vitamine B6	0.12 mg	8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)	79.9 μg	39.95%
Vitamine B12	0 μg	0%

minéraux	avocat teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Calcium	11.2 mg	1.4%
Chlorure	< 10 mg	1.25%
Cuivre	0.15	15%
Fer	0.25 mg	1.79%
Iode	< 10 μg	6.67%
Magnésium	27.4 mg	7.31%
Manganèse	0.15 mg	7.5%
Phosphore	47.2 mg	6.74%
Potassium	390 mg	19.5%
Sélenium	< 2.58 μg	4.69%
Sodium	31.9 mg	-
Zinc	0.32 mg	3.2%
Sel (chlorure de sodium)	0.08 mg	0.01%

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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