Calories Avoine

Catégorie d'aliments : Riz et graines crus

avoine : 366 calories

100 grammes d'avoine apportent une valeur énergétique de 366 calories ou kilocalories ou 1550 kilojoules.

Pour brûler 366 calories, il faut:

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'avoine

nutriments	teneur pour 100 g
Protéines	14.6 g
Glucides	59.6 g
- dont sucres	1.2 g
- dont amidon	52.6 g
- dont fibres alimentaires	8.25 g
Lipides	5.43 g
- dont cholestérol	0 mg
- dont acides gras saturés	1.05 g
- dont acides gras monoinsaturés	1.88 g
- dont acides gras polyinsaturés	2.18 g
Eau	10.3 g
Alcool	0 g

vitamines	teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Vitamine A (rétinol)	0 μg	0%
Béta-carotène (provitamine A)	0 μg	-
Vitamine C	0 mg	0%
Vitamine D (cholécalciférol)	0 μg	0%
Vitamine E (tocophérol)	1.09 mg	9.08%
Vitamine K1	0 μg	0%
Vitamine K2	0 μg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0.68 mg	61.82%
Vitamine B2 (riboflavine)	0.16 mg	11.43%
Vitamine B3 (PP ou niacine)	0.96 mg	6%
Vitamine B5 (acide pantothenique)	1.35 mg	22.5%
Vitamine B6	0.12 mg	8.57%
Vitamine B9 (folates totaux)	56 μg	28%
Vitamine B12	0 μg	0%

minéraux	avoine teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Calcium	66 mg	8.25%
Chlorure	70 mg	8.75%
Cuivre	0.52	52%
Fer	4.72 mg	33.71%
Iode	0 μg	0%
Magnésium	148 mg	39.47%
Manganèse	4.34 mg	217%
Phosphore	445 mg	63.57%
Potassium	406 mg	20.3%
Sélenium	9 μg	16.36%
Sodium	4.67 mg	-
Zinc	3.51 mg	35.1%
Sel (chlorure de sodium)	0.012 mg	0%

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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