Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments |
Calories Courgette avec peau
Catégorie d'aliments : Légumes crus
courgette avec peau : 16.5 calories
100 grammes de courgette avec peau apportent une valeur énergétique de 16.5 calories ou kilocalories ou 69.2 kilojoules.
Pour brûler 16.5 calories, il faut:
- marcher environ 4 minutes
- courir environ 2 minutes
- pédaler environ 3 minutes
- faire du fitness environ 1 minutes
courgette avec peau : teneur en protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de courgette avec peau
courgette avec peau : nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
Protéines | 1.22 g |
Glucides | 1.8 g |
- dont sucres | 1.79 g |
- dont amidon | 0 g |
- dont fibres alimentaires | 1.05 g |
Lipides | 0.26 g |
- dont cholestérol | 0.2 mg |
- dont acides gras saturés | 0.061 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 0.013 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0.084 g |
Eau | 95.3 g |
Alcool | 0 g |
courgette avec peau : apport en vitamines
courgette avec peau : teneur en vitamines
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
Béta-carotène (provitamine A) | 120 μg | - |
Vitamine C | 17.5 mg | 21.88% |
Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
Vitamine E (tocophérol) | 0.12 mg | 1% |
Vitamine K1 | 4.3 μg | 5.73% |
Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
Vitamine B1 (thiamine) | 0.047 mg | 4.27% |
Vitamine B2 (riboflavine) | 0.12 mg | 8.57% |
Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.47 mg | 2.94% |
Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.18 mg | 3% |
Vitamine B6 | 0.19 mg | 13.57% |
Vitamine B9 (folates totaux) | 36 μg | 18% |
Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
courgette avec peau : apport en minéraux
courgette avec peau : teneur en minéraux
minéraux | courgette avec peau | part des apports journaliers recommandés |
Calcium | 18.7 mg | 2.34% |
Chlorure | 0 mg | 0% |
Cuivre | 0.052 | 5.2% |
Fer | 0.36 mg | 2.57% |
Iode | 1.3 μg | 0.87% |
Magnésium | 17.5 mg | 4.67% |
Manganèse | 0.18 mg | 9% |
Phosphore | 44.7 mg | 6.39% |
Potassium | 262 mg | 13.1% |
Sélenium | 0.58 μg | 1.05% |
Sodium | 9 mg | - |
Zinc | 0.31 mg | 3.1% |
Sel (chlorure de sodium) | 0.017 mg | 0% |
courgette avec peau : acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
Acides gras saturés | 0.061 g |
- dont AG butyrique | 0 g |
- dont AG caprique | 0.015 g |
- dont AG caproique | 0 g |
- dont AG caprylique | 0 g |
- dont AG laurique | 0.0019 g |
- dont AG myristique | 0.00095 g |
- dont AG palmitique | 0.038 g |
- dont AG stearique | 0.0047 g |
Acides gras monoinsaturés | 0.013 g |
- dont AG oleique | 0.01 g |
Acides gras polyinsaturés | 0.084 g |
- dont AG linoleique | 0.03 g |
- dont AG alpha-linolenique | 0.055 g |
- dont AG arachidonique | 0 g |
- dont AG EPA | 0 g |
- dont AG DHA | 0 g |
courgette avec peau : additifs alimentaires
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
Acides organiques | 0 g |
Cendres | 0.59 g |
Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016