Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments

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Calories Courgette cuite

Catégorie d'aliments : Légumes cuits

courgette cuite  

courgette cuite : 15.5 calories

100 grammes de courgette cuite apportent une valeur énergétique de 15.5 calories ou kilocalories ou 64.9 kilojoules.

Pour brûler 15.5 calories, il faut:

  • marcher environ 4 minutes
  • courir environ 1 minutes
  • pédaler environ 3 minutes
  • faire du fitness environ 1 minutes

Calculez vos dépensez caloriques

courgette cuite : teneur en protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de courgette cuite

courgette cuite : nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines0.93 g
Glucides1.4 g
- dont sucres1.39 g
- dont amidon< 0.5 g
- dont fibres alimentaires1.5 g
Lipides0.36 g
- dont cholestérol0.35 mg
- dont acides gras saturés0.1 g
- dont acides gras monoinsaturés0.029 g
- dont acides gras polyinsaturés0.15 g
Eau93.8 g
Alcool0 g

courgette cuite : apport en vitamines

courgette cuite : teneur en vitamines

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Béta-carotène (provitamine A) 173 μg-
Vitamine C2.9 mg3.63%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.12 mg1%
Vitamine K14.2 μg5.6%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)< 0.05 mg4.55%
Vitamine B2 (riboflavine)< 0.05 mg3.57%
Vitamine B3 (PP ou niacine)< 0.05 mg0.31%
Vitamine B5 (acide pantothenique)< 0.05 mg0.83%
Vitamine B6< 0.05 mg3.57%
Vitamine B9 (folates totaux)32.8 μg16.4%
Vitamine B120 μg0%

courgette cuite : apport en minéraux

courgette cuite : teneur en minéraux

minéraux

courgette cuite
teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 20.3 mg2.54%
Chlorure 61 mg7.63%
Cuivre0.0838.3%
Fer0.31 mg2.21%
Iode< 5 μg3.33%
Magnésium21.8 mg5.81%
Manganèse0.087 mg4.35%
Phosphore65 mg9.29%
Potassium230 mg11.5%
Sélenium< 10 μg18.18%
Sodium39 mg-
Zinc0.21 mg2.1%
Sel (chlorure de sodium)0.098 mg0.01%

courgette cuite : acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.1 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.00086 g
- dont AG palmitique0.083 g
- dont AG stearique0.0059 g
Acides gras monoinsaturés0.029 g
- dont AG oleique0.0046 g
Acides gras polyinsaturés0.15 g
- dont AG linoleique0.041 g
- dont AG alpha-linolenique0.11 g
- dont AG arachidonique0 g
- dont AG EPA0 g
- dont AG DHA0 g

courgette cuite : additifs alimentaires

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.7 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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