Calories Couscous à la viande ou au poulet allégé
Catégorie d'aliments : Plats de viande/volaille et féculents
couscous à la viande ou au poulet allégé : 90.7 calories
100 grammes de couscous à la viande ou au poulet allégé apportent une valeur énergétique de 90.7 calories ou kilocalories ou 382 kilojoules.
Pour brûler 90.7 calories, il faut:
- marcher environ 23 minutes
- courir environ 8 minutes
- pédaler environ 17 minutes
- faire du fitness environ 7 minutes
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couscous à la viande ou au poulet allégé : teneur en protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de couscous à la viande ou au poulet allégé
couscous à la viande ou au poulet allégé : nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 5.9 g |
| Glucides | 11.5 g |
| - dont sucres | 2.1 g |
| - dont amidon | 9.4 g |
| - dont fibres alimentaires | 2 g |
| Lipides | 1.9 g |
| - dont cholestérol | 16 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.4 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.75 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.59 g |
| Eau | 72.9 g |
| Alcool | 0 g |
couscous à la viande ou au poulet allégé : apport en vitamines
couscous à la viande ou au poulet allégé : teneur en vitamines
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 34 μg | 4.25% |
| Béta-carotène (provitamine A) | 779 μg | - |
| Vitamine C | 7 mg | 8.75% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0.04 μg | 0.8% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.97 mg | 8.08% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.07 mg | 6.36% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.07 mg | 5% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 2 mg | 12.5% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.3 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0.13 mg | 9.29% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 18 μg | 9% |
| Vitamine B12 | 0.04 μg | 1.6% |
couscous à la viande ou au poulet allégé : apport en minéraux
couscous à la viande ou au poulet allégé : teneur en minéraux
minéraux | couscous à la viande ou au poulet allégé
teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 22 mg | 2.75% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0 | 0% |
| Fer | 0.78 mg | 5.57% |
| Iode | 2.3 μg | 1.53% |
| Magnésium | 17 mg | 4.53% |
| Manganèse | 0.16 mg | 8% |
| Phosphore | 88 mg | 12.57% |
| Potassium | 148 mg | 7.4% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 300 mg | - |
| Zinc | 0 mg | 0% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.7 mg | 0.09% |
couscous à la viande ou au poulet allégé : acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.4 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0 g |
| - dont AG stearique | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.75 g |
| - dont AG oleique | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.59 g |
| - dont AG linoleique | 0 g |
| - dont AG alpha-linolenique | 0 g |
| - dont AG arachidonique | 0 g |
| - dont AG EPA | 0 g |
| - dont AG DHA | 0 g |
couscous à la viande ou au poulet allégé : additifs alimentaires
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.65 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
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