Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments

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Calories Épinards cuits

Catégorie d'aliments : Légumes cuits

épinards cuits  

épinards cuits : 21.5 calories

100 grammes d'épinards cuits apportent une valeur énergétique de 21.5 calories ou kilocalories ou 89.7 kilojoules.

Pour brûler 21.5 calories, il faut:

  • marcher environ 5 minutes
  • courir environ 2 minutes
  • pédaler environ 4 minutes
  • faire du fitness environ 2 minutes

Calculez vos dépensez caloriques

épinards cuits : teneur en protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'épinards cuits

épinards cuits : nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines3.2 g
Glucides0.5 g
- dont sucres0.47 g
- dont amidon< 0.5 g
- dont fibres alimentaires2.7 g
Lipides0.14 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.043 g
- dont acides gras monoinsaturés0.0036 g
- dont acides gras polyinsaturés0.065 g
Eau92.8 g
Alcool0 g

épinards cuits : apport en vitamines

épinards cuits : teneur en vitamines

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Béta-carotène (provitamine A) 1610 μg-
Vitamine C2.1 mg2.63%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)2.4 mg20%
Vitamine K1440 μg586.67%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)< 0.05 mg4.55%
Vitamine B2 (riboflavine)0.1 mg7.14%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.24 mg1.5%
Vitamine B5 (acide pantothenique)< 0.05 mg0.83%
Vitamine B60.06 mg4.29%
Vitamine B9 (folates totaux)125 μg62.5%
Vitamine B120 μg0%

épinards cuits : apport en minéraux

épinards cuits : teneur en minéraux

minéraux

épinards cuits
teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 141 mg17.63%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.0979.7%
Fer2.02 mg14.43%
Iode< 10 μg6.67%
Magnésium53 mg14.13%
Manganèse0.41 mg20.5%
Phosphore40 mg5.71%
Potassium390 mg19.5%
Sélenium< 10 μg18.18%
Sodium27.6 mg-
Zinc0.61 mg6.1%
Sel (chlorure de sodium)0.069 mg0.01%

épinards cuits : acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.043 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.006 g
- dont AG palmitique0.033 g
- dont AG stearique0.003 g
Acides gras monoinsaturés0.0036 g
- dont AG oleique0 g
Acides gras polyinsaturés0.065 g
- dont AG linoleique0 g
- dont AG alpha-linolenique0 g
- dont AG arachidonique0 g
- dont AG EPA0 g
- dont AG DHA0 g

épinards cuits : additifs alimentaires

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.2 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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