Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments

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Calories Espadon

Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus

espadon  

espadon : 175 calories

100 grammes d'espadon apportent une valeur énergétique de 175 calories ou kilocalories ou 731 kilojoules.

Pour brûler 175 calories, il faut:

  • marcher environ 44 minutes
  • courir environ 16 minutes
  • pédaler environ 32 minutes
  • faire du fitness environ 14 minutes

Calculez vos dépensez caloriques

espadon : teneur en protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'espadon

espadon : nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines19.7 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides10.7 g
- dont cholestérol66 mg
- dont acides gras saturés0 g
- dont acides gras monoinsaturés2.06 g
- dont acides gras polyinsaturés1 g
Eau0 g
Alcool0 g

espadon : apport en vitamines

espadon : teneur en vitamines

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 36 μg4.5%
Béta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)13.9 μg278%
Vitamine E (tocophérol)0.5 mg4.17%
Vitamine K10.1 μg0.13%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.075 mg6.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.053 mg3.79%
Vitamine B3 (PP ou niacine)7.76 mg48.5%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.35 mg5.83%
Vitamine B60.54 mg38.57%
Vitamine B9 (folates totaux)2 μg1%
Vitamine B121.7 μg68%

espadon : apport en minéraux

espadon : teneur en minéraux

minéraux

espadon
teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 5 mg0.63%
Chlorure 130 mg16.25%
Cuivre0.0393.9%
Fer0.38 mg2.71%
Iode40 μg26.67%
Magnésium29 mg7.73%
Manganèse0.011 mg0.55%
Phosphore255 mg36.43%
Potassium418 mg20.9%
Sélenium28.3 μg51.45%
Sodium81 mg-
Zinc0.66 mg6.6%
Sel (chlorure de sodium)0.2 mg0.03%

espadon : acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.19 g
- dont AG palmitique0.94 g
- dont AG stearique0.33 g
Acides gras monoinsaturés2.06 g
- dont AG oleique2.06 g
Acides gras polyinsaturés1 g
- dont AG linoleique0.011 g
- dont AG alpha-linolenique0.016 g
- dont AG arachidonique0.018 g
- dont AG EPA0.37 g
- dont AG DHA0.59 g

espadon : additifs alimentaires

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.44 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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