Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments

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Calories Hareng maigre

Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus

hareng maigre  

hareng maigre : 111 calories

100 grammes de hareng maigre apportent une valeur énergétique de 111 calories ou kilocalories ou 466 kilojoules.

Pour brûler 111 calories, il faut:

  • marcher environ 28 minutes
  • courir environ 10 minutes
  • pédaler environ 20 minutes
  • faire du fitness environ 9 minutes

Calculez vos dépensez caloriques

hareng maigre : teneur en protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de hareng maigre

hareng maigre : nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines18.3 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides4.22 g
- dont cholestérol50 mg
- dont acides gras saturés0.83 g
- dont acides gras monoinsaturés1.17 g
- dont acides gras polyinsaturés0.95 g
Eau76.2 g
Alcool0 g

hareng maigre : apport en vitamines

hareng maigre : teneur en vitamines

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 6.1 μg0.76%
Béta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)9.59 μg191.8%
Vitamine E (tocophérol)0.57 mg4.75%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)< 0.04 mg3.64%
Vitamine B2 (riboflavine)0.13 mg9.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)4.11 mg25.69%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.57 mg9.5%
Vitamine B60.42 mg30%
Vitamine B9 (folates totaux)0 μg0%
Vitamine B128.47 μg338.8%

hareng maigre : apport en minéraux

hareng maigre : teneur en minéraux

minéraux

hareng maigre
teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 23.8 mg2.98%
Chlorure 255 mg31.88%
Cuivre< 0.110%
Fer0.87 mg6.21%
Iode5.5 μg3.67%
Magnésium36.2 mg9.65%
Manganèse< 0.1 mg5%
Phosphore261 mg37.29%
Potassium450 mg22.5%
Sélenium18.6 μg33.82%
Sodium75 mg-
Zinc0.49 mg4.9%
Sel (chlorure de sodium)0.19 mg0.02%

hareng maigre : acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.83 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.0038 g
- dont AG myristique0.28 g
- dont AG palmitique0.46 g
- dont AG stearique0.043 g
Acides gras monoinsaturés1.17 g
- dont AG oleique0.29 g
Acides gras polyinsaturés0.95 g
- dont AG linoleique0.063 g
- dont AG alpha-linolenique0.027 g
- dont AG arachidonique0 g
- dont AG EPA0.16 g
- dont AG DHA0.32 g

hareng maigre : additifs alimentaires

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.46 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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