Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments |
Calories Lavaret
Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
lavaret : 113 calories
100 grammes de lavaret apportent une valeur énergétique de 113 calories ou kilocalories ou 475 kilojoules.
Pour brûler 113 calories, il faut:
- marcher environ 28 minutes
- courir environ 11 minutes
- pédaler environ 21 minutes
- faire du fitness environ 9 minutes
lavaret : teneur en protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de lavaret
lavaret : nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
Protéines | 19.1 g |
Glucides | 0 g |
- dont sucres | 0 g |
- dont amidon | 0 g |
- dont fibres alimentaires | 0 g |
Lipides | 4.08 g |
- dont cholestérol | 54.5 mg |
- dont acides gras saturés | 0.51 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 1.13 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 1.22 g |
Eau | 75 g |
Alcool | 0 g |
lavaret : apport en vitamines
lavaret : teneur en vitamines
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Vitamine A (rétinol) | 36 μg | 4.5% |
Béta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
Vitamine C | 0 mg | 0% |
Vitamine D (cholécalciférol) | 12 μg | 240% |
Vitamine E (tocophérol) | 0.2 mg | 1.67% |
Vitamine K1 | 0.1 μg | 0.13% |
Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
Vitamine B1 (thiamine) | 0.14 mg | 12.73% |
Vitamine B2 (riboflavine) | 0.12 mg | 8.57% |
Vitamine B3 (PP ou niacine) | 3 mg | 18.75% |
Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.75 mg | 12.5% |
Vitamine B6 | 0.3 mg | 21.43% |
Vitamine B9 (folates totaux) | 15 μg | 7.5% |
Vitamine B12 | 1 μg | 40% |
lavaret : apport en minéraux
lavaret : teneur en minéraux
minéraux | lavaret | part des apports journaliers recommandés |
Calcium | 26 mg | 3.25% |
Chlorure | 0 mg | 0% |
Cuivre | 0.072 | 7.2% |
Fer | 0.37 mg | 2.64% |
Iode | 0 μg | 0% |
Magnésium | 33 mg | 8.8% |
Manganèse | 0.067 mg | 3.35% |
Phosphore | 270 mg | 38.57% |
Potassium | 317 mg | 15.85% |
Sélenium | 0 μg | 0% |
Sodium | 51 mg | - |
Zinc | 0.99 mg | 9.9% |
Sel (chlorure de sodium) | 0.13 mg | 0.02% |
lavaret : acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
Acides gras saturés | 0.51 g |
- dont AG butyrique | 0 g |
- dont AG caprique | 0 g |
- dont AG caproique | 0 g |
- dont AG caprylique | 0 g |
- dont AG laurique | 0 g |
- dont AG myristique | 0.062 g |
- dont AG palmitique | 0.34 g |
- dont AG stearique | 0.11 g |
Acides gras monoinsaturés | 1.13 g |
- dont AG oleique | 0 g |
Acides gras polyinsaturés | 1.22 g |
- dont AG linoleique | 0 g |
- dont AG alpha-linolenique | 0 g |
- dont AG arachidonique | 0 g |
- dont AG EPA | 0.31 g |
- dont AG DHA | 0.91 g |
lavaret : additifs alimentaires
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
Acides organiques | 0 g |
Cendres | 1.12 g |
Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016