Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments |
Calories Limande-sole cuite à la vapeur
Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens cuits
limande-sole cuite à la vapeur : 90.1 calories
100 grammes de limande-sole cuite à la vapeur apportent une valeur énergétique de 90.1 calories ou kilocalories ou 380 kilojoules.
Pour brûler 90.1 calories, il faut:
- marcher environ 23 minutes
- courir environ 8 minutes
- pédaler environ 17 minutes
- faire du fitness environ 7 minutes
limande-sole cuite à la vapeur : teneur en protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de limande-sole cuite à la vapeur
limande-sole cuite à la vapeur : nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
Protéines | 17.4 g |
Glucides | 0 g |
- dont sucres | 0 g |
- dont amidon | 0 g |
- dont fibres alimentaires | 0 g |
Lipides | 2.27 g |
- dont cholestérol | 73 mg |
- dont acides gras saturés | 0.13 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 0.21 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0.32 g |
Eau | 76.9 g |
Alcool | 0 g |
limande-sole cuite à la vapeur : apport en vitamines
limande-sole cuite à la vapeur : teneur en vitamines
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
Béta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
Vitamine C | 0 mg | 0% |
Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
Vitamine E (tocophérol) | 0.3 mg | 2.5% |
Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
Vitamine B1 (thiamine) | 0.1 mg | 9.09% |
Vitamine B2 (riboflavine) | 0.1 mg | 7.14% |
Vitamine B3 (PP ou niacine) | 3.8 mg | 23.75% |
Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.29 mg | 4.83% |
Vitamine B6 | 0.28 mg | 20% |
Vitamine B9 (folates totaux) | 13 μg | 6.5% |
Vitamine B12 | 1 μg | 40% |
limande-sole cuite à la vapeur : apport en minéraux
limande-sole cuite à la vapeur : teneur en minéraux
minéraux | limande-sole cuite à la vapeur | part des apports journaliers recommandés |
Calcium | 21 mg | 2.63% |
Chlorure | 120 mg | 15% |
Cuivre | 0.01 | 1% |
Fer | 0.6 mg | 4.29% |
Iode | 45.5 μg | 30.33% |
Magnésium | 20 mg | 5.33% |
Manganèse | 0 mg | 0% |
Phosphore | 250 mg | 35.71% |
Potassium | 280 mg | 14% |
Sélenium | 73 μg | 132.73% |
Sodium | 120 mg | - |
Zinc | 0.5 mg | 5% |
Sel (chlorure de sodium) | 0.3 mg | 0.04% |
limande-sole cuite à la vapeur : acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
Acides gras saturés | 0.13 g |
- dont AG butyrique | 0 g |
- dont AG caprique | 0 g |
- dont AG caproique | 0 g |
- dont AG caprylique | 0 g |
- dont AG laurique | 0.00047 g |
- dont AG myristique | 0.019 g |
- dont AG palmitique | 0.072 g |
- dont AG stearique | 0.041 g |
Acides gras monoinsaturés | 0.21 g |
- dont AG oleique | 0.091 g |
Acides gras polyinsaturés | 0.32 g |
- dont AG linoleique | 0.005 g |
- dont AG alpha-linolenique | 0.0019 g |
- dont AG arachidonique | 0.029 g |
- dont AG EPA | 0.16 g |
- dont AG DHA | 0.077 g |
limande-sole cuite à la vapeur : additifs alimentaires
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
Acides organiques | 0 g |
Cendres | 1.47 g |
Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016