Calories aliments : liste alphabétique de tous les aliments

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Calories Limande-sole cuite à la vapeur

Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens cuits

limande-sole cuite à la vapeur  

limande-sole cuite à la vapeur : 90.1 calories

100 grammes de limande-sole cuite à la vapeur apportent une valeur énergétique de 90.1 calories ou kilocalories ou 380 kilojoules.

Pour brûler 90.1 calories, il faut:

  • marcher environ 23 minutes
  • courir environ 8 minutes
  • pédaler environ 17 minutes
  • faire du fitness environ 7 minutes

Calculez vos dépensez caloriques

limande-sole cuite à la vapeur : teneur en protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de limande-sole cuite à la vapeur

limande-sole cuite à la vapeur : nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines17.4 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides2.27 g
- dont cholestérol73 mg
- dont acides gras saturés0.13 g
- dont acides gras monoinsaturés0.21 g
- dont acides gras polyinsaturés0.32 g
Eau76.9 g
Alcool0 g

limande-sole cuite à la vapeur : apport en vitamines

limande-sole cuite à la vapeur : teneur en vitamines

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Béta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.3 mg2.5%
Vitamine K10 μg0%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.1 mg9.09%
Vitamine B2 (riboflavine)0.1 mg7.14%
Vitamine B3 (PP ou niacine)3.8 mg23.75%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.29 mg4.83%
Vitamine B60.28 mg20%
Vitamine B9 (folates totaux)13 μg6.5%
Vitamine B121 μg40%

limande-sole cuite à la vapeur : apport en minéraux

limande-sole cuite à la vapeur : teneur en minéraux

minéraux

limande-sole cuite à la vapeur
teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 21 mg2.63%
Chlorure 120 mg15%
Cuivre0.011%
Fer0.6 mg4.29%
Iode45.5 μg30.33%
Magnésium20 mg5.33%
Manganèse0 mg0%
Phosphore250 mg35.71%
Potassium280 mg14%
Sélenium73 μg132.73%
Sodium120 mg-
Zinc0.5 mg5%
Sel (chlorure de sodium)0.3 mg0.04%

limande-sole cuite à la vapeur : acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.13 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.00047 g
- dont AG myristique0.019 g
- dont AG palmitique0.072 g
- dont AG stearique0.041 g
Acides gras monoinsaturés0.21 g
- dont AG oleique0.091 g
Acides gras polyinsaturés0.32 g
- dont AG linoleique0.005 g
- dont AG alpha-linolenique0.0019 g
- dont AG arachidonique0.029 g
- dont AG EPA0.16 g
- dont AG DHA0.077 g

limande-sole cuite à la vapeur : additifs alimentaires

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.47 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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