Calories Lin graine

Catégorie d'aliments : Fruits à coques et graines oléagineuses

lin graine : 506 calories

100 grammes de lin graine apportent une valeur énergétique de 506 calories ou kilocalories ou 2090 kilojoules.

Pour brûler 506 calories, il faut:

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de lin graine

nutriments	teneur pour 100 g
Protéines	20.2 g
Glucides	6.6 g
- dont sucres	1.55 g
- dont amidon	0 g
- dont fibres alimentaires	27.3 g
Lipides	36.6 g
- dont cholestérol	0 mg
- dont acides gras saturés	3.17 g
- dont acides gras monoinsaturés	6.51 g
- dont acides gras polyinsaturés	24.9 g
Eau	5.93 g
Alcool	0 g

vitamines	teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Vitamine A (rétinol)	0 μg	0%
Béta-carotène (provitamine A)	0 μg	-
Vitamine C	0.6 mg	0.75%
Vitamine D (cholécalciférol)	0 μg	0%
Vitamine E (tocophérol)	0.31 mg	2.58%
Vitamine K1	4.3 μg	5.73%
Vitamine K2	0 μg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	1.22 mg	110.91%
Vitamine B2 (riboflavine)	0.2 mg	14.29%
Vitamine B3 (PP ou niacine)	3.08 mg	19.25%
Vitamine B5 (acide pantothenique)	0.99 mg	16.5%
Vitamine B6	0.63 mg	45%
Vitamine B9 (folates totaux)	93.7 μg	46.85%
Vitamine B12	0 μg	0%

minéraux	lin graine teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Calcium	228 mg	28.5%
Chlorure	0 mg	0%
Cuivre	1.22	122%
Fer	10.2 mg	72.86%
Iode	0.5 μg	0.33%
Magnésium	372 mg	99.2%
Manganèse	2.48 mg	124%
Phosphore	595 mg	85%
Potassium	641 mg	32.05%
Sélenium	28 μg	50.91%
Sodium	20.5 mg	-
Zinc	6.05 mg	60.5%
Sel (chlorure de sodium)	0.051 mg	0.01%

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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