Calories Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard
Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : 134 calories
100 grammes de maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard apportent une valeur énergétique de 134 calories ou kilocalories ou 561 kilojoules.
Pour brûler 134 calories, il faut:
- marcher environ 34 minutes
- courir environ 12 minutes
- pédaler environ 25 minutes
- faire du fitness environ 11 minutes
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maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : teneur en protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 19.3 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 6.3 g |
| - dont cholestérol | 76 mg |
| - dont acides gras saturés | 1.83 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 1.53 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1.74 g |
| Eau | 71.7 g |
| Alcool | 0 g |
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : apport en vitamines
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : teneur en vitamines
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 39 μg | 4.88% |
| Béta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 1.6 mg | 2% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 7.3 μg | 146% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.69 mg | 5.75% |
| Vitamine K1 | 0.1 μg | 0.13% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.13 mg | 11.82% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.17 mg | 12.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 2.3 mg | 14.38% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.75 mg | 12.5% |
| Vitamine B6 | 0.4 mg | 28.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 1 μg | 0.5% |
| Vitamine B12 | 2.4 μg | 96% |
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : apport en minéraux
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : teneur en minéraux
minéraux | maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard
teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 11 mg | 1.38% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.055 | 5.5% |
| Fer | 0.44 mg | 3.14% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 33 mg | 8.8% |
| Manganèse | 0.014 mg | 0.7% |
| Phosphore | 205 mg | 29.29% |
| Potassium | 446 mg | 22.3% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 59 mg | - |
| Zinc | 0.49 mg | 4.9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.15 mg | 0.02% |
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 1.83 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.17 g |
| - dont AG palmitique | 1.24 g |
| - dont AG stearique | 0.42 g |
| Acides gras monoinsaturés | 1.53 g |
| - dont AG oleique | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 1.74 g |
| - dont AG linoleique | 0 g |
| - dont AG alpha-linolenique | 0 g |
| - dont AG arachidonique | 0 g |
| - dont AG EPA | 0.33 g |
| - dont AG DHA | 1.01 g |
maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard : additifs alimentaires
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.27 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
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