Calories Orphie commune

Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus

orphie commune : 109 calories

100 grammes d'orphie commune apportent une valeur énergétique de 109 calories ou kilocalories ou 461 kilojoules.

Pour brûler 109 calories, il faut:

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'orphie commune

nutriments	teneur pour 100 g
Protéines	21.3 g
Glucides	0 g
- dont sucres	0 g
- dont amidon	0 g
- dont fibres alimentaires	0 g
Lipides	2.7 g
- dont cholestérol	82 mg
- dont acides gras saturés	0.49 g
- dont acides gras monoinsaturés	0.66 g
- dont acides gras polyinsaturés	1.05 g
Eau	75.1 g
Alcool	0 g

vitamines	teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Vitamine A (rétinol)	7 μg	0.88%
Béta-carotène (provitamine A)	0 μg	-
Vitamine C	2 mg	2.5%
Vitamine D (cholécalciférol)	5 μg	100%
Vitamine E (tocophérol)	1.7 mg	14.17%
Vitamine K1	0 μg	0%
Vitamine K2	0 μg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0.012 mg	1.09%
Vitamine B2 (riboflavine)	0.085 mg	6.07%
Vitamine B3 (PP ou niacine)	8.5 mg	53.13%
Vitamine B5 (acide pantothenique)	0.8 mg	13.33%
Vitamine B6	0.9 mg	64.29%
Vitamine B9 (folates totaux)	1 μg	0.5%
Vitamine B12	2.7 μg	108%

minéraux	orphie commune teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Calcium	25 mg	3.13%
Chlorure	0 mg	0%
Cuivre	0.23	23%
Fer	0.4 mg	2.86%
Iode	20 μg	13.33%
Magnésium	25 mg	6.67%
Manganèse	0.02 mg	1%
Phosphore	251 mg	35.86%
Potassium	298 mg	14.9%
Sélenium	30.9 μg	56.18%
Sodium	55 mg	-
Zinc	0.72 mg	7.2%
Sel (chlorure de sodium)	0.14 mg	0.02%

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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