Calories Thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté
Catégorie d'aliments : Produits à base de poissons appertisés
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : 192 calories
100 grammes de thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté apportent une valeur énergétique de 192 calories ou kilocalories ou 807 kilojoules.
Pour brûler 192 calories, il faut:
- marcher environ 48 minutes
- courir environ 18 minutes
- pédaler environ 35 minutes
- faire du fitness environ 15 minutes
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thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : teneur en protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 31.3 g |
| Glucides | 1.01 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 6.95 g |
| - dont cholestérol | 40.1 mg |
| - dont acides gras saturés | 1.34 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 3.69 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1.23 g |
| Eau | 59.3 g |
| Alcool | 0 g |
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : apport en vitamines
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : teneur en vitamines
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 4 μg | 0.5% |
| Béta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0.86 μg | 17.2% |
| Vitamine E (tocophérol) | 1.75 mg | 14.58% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | < 0.04 mg | 3.64% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.051 mg | 3.64% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 15.6 mg | 97.5% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | < 0.16 mg | 2.67% |
| Vitamine B6 | 0.63 mg | 45% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 5 μg | 2.5% |
| Vitamine B12 | 2.45 μg | 98% |
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : apport en minéraux
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : teneur en minéraux
minéraux | thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté
teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 1 mg | 0.13% |
| Chlorure | 240 mg | 30% |
| Cuivre | < 0.1 | 10% |
| Fer | 0.5 mg | 3.57% |
| Iode | 6 μg | 4% |
| Magnésium | 35.9 mg | 9.57% |
| Manganèse | < 0.1 mg | 5% |
| Phosphore | 196 mg | 28% |
| Potassium | 331 mg | 16.55% |
| Sélenium | 11 μg | 20% |
| Sodium | 270 mg | - |
| Zinc | 0.4 mg | 4% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.67 mg | 0.08% |
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 1.34 g |
| - dont AG butyrique | < 0.006 g |
| - dont AG caprique | < 0.006 g |
| - dont AG caproique | < 0.006 g |
| - dont AG caprylique | < 0.006 g |
| - dont AG laurique | < 0.006 g |
| - dont AG myristique | 0.03 g |
| - dont AG palmitique | 0.96 g |
| - dont AG stearique | 0.32 g |
| Acides gras monoinsaturés | 3.69 g |
| - dont AG oleique | 3.6 g |
| Acides gras polyinsaturés | 1.23 g |
| - dont AG linoleique | 0.33 g |
| - dont AG alpha-linolenique | 0.033 g |
| - dont AG arachidonique | 0.053 g |
| - dont AG EPA | 0.14 g |
| - dont AG DHA | 0.68 g |
thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive en boîte égoutté : additifs alimentaires
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.41 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
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