SANTÉ


Calculateur de depenses caloriques

Calculez vos dépenses caloriques en fonction de l'activité pratiquée. Vous vous demandez quelle est la dépense calorique et énergétique pour une demi heure de jogging ? Et combien dépense-t-on pour la marche à pied, natation, danse ou … le ménage ?

sport depenses caloriques

Calculez vos dépenses caloriques en fonction de l'activité pratiquée. Vous vous demandez quelle est la dépense calorique et énergétique pour une demi heure de jogging ? Et combien dépense-t-on pour la marche à pied, natation, danse ou … le ménage ? Notre calculateur de dépenses caloriques en fonction de votre taille, votre âge, votre poids, sexe et même votre mode de vie, vous permettra de calculer rapidement combien vous dépensez pour les activités physiques les plus courantes.

Calculez vos dépensez caloriques et énergétiques en un clic !

Pour calculer vos dépenses caloriques, indiquez :

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Sexe femme homme
 
Mode de vie sédentaire actif

En utilisant notre outil de calcul de dépenses caloriques, découvrez la meilleure activité sportive et la manière la plus efficace de faire du sport dans le but de perdre du poids.

Si vous souhaitez perdre du poids, la manière la plus efficace pour atteindre votre objectif sera d'allier un rééquilibrage alimentaire à une activité sportive d'intensité modérée.

Pour perdre du poids en faisant du sport, évitez tous les efforts intenses, qui ne vous feront pas perdre de la masse graisseuse, mais puiseront dans vos réserves de glucides emmagasinées dans votre foie et vos muscles. Ainsi, plutôt que de courir jusqu'à en perdre haleine, choisissez la course de fond. La meilleure mesure qui vous permettra de savoir si vous n'allez pas trop vide sera d'essayer de parler ou chanter pendant que vous courez. Si vous manquez de souffle pour le faire, c'est que votre effort est trop intense.

Vous pouvez toujours acheter un pulsomètre dans un magasin de sport, qui vous renseignera sur votre rythme cardiaque pendant que vous pratiquez une activité sportive. De cette manière il vous sera facile d'adapter l'intensité de l'effort à nos recommandations.

Grâce à notre outil de calcul de dépenses caloriques, vous découvrirez quelle est votre fourchette optimale de pulsations par minute propice à une perte de graisse rapide et efficace. Ainsi vous saurez comment organiser votre effort afin qu'il ne soit ni trop faible ni trop intense.

Vous vous demanderez probablement « est-ce que faire du sport m'empêchera de manger moins calorique ? ». C'est vrai, quand on fait du sport, on a souvent l'impression, que notre appétit grandit … Donc, est-ce que c'est vrai, que faire du sport vous empêche de baisser les apports caloriques ? C'est faux, car faire du sport permettra justement de stimuler votre métabolisme en augmentant vos dépenses énergétiques.

Faire du sport a de multiples bénéfices à part vous faire maigrir. Car maigrir ne suffit pas si c'est pour se retrouver avec un corps mince, certes, mais disgracieux à cause de la peau qui se fripe et pendouille par endroits. Si vous souhaitez attirer les regards en maillot de bain à la plage cet été, si vous ne faites pas de sport, vous pouvez être presque sûre, que ce ne seront pas des regards admiratifs ... surtout si vous avez beaucoup de kilos à perdre.

Ainsi, faire du sport non seulement affinera votre silhouette, mais aussi tonifiera et sculptera vos muscles contribuant à votre beauté tout autant qu'à votre bien-être.

Faire du sport ne se substituera pas malheureusement à un régime alimentaire équilibré, surtout si votre poids est nettement supérieur à la norme. Il vous faudra limiter vos apports caloriques, pour maigrir durablement.

Vous vous êtes peut être déjà demandé quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport. La réponse la plus simple est : quand vous avez du temps. Néanmoins si vous pouvez choisir le moment de pratiquer l'activité physique, le matin serait le moment idéal. En effet, plusieurs études ont démontré que faire du sport le matin, avant même le petit-déjeuner vous ferait perdre 20% de graisse de plus, que si vous le faites après avoir pris le repas du matin.

Si vous souhaitez maigrir, il vous faudra faire idéalement entre trois et sept heures de sport par semaine, par tranches de 40 minutes minimum.

Avant d'entreprendre un régime et une activité physique il est recommandé de demander conseil à son médecin.

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