Calories Maquereau au naturel en boîte égoutté
Catégorie d'aliments : Produits à base de poissons appertisés
maquereau au naturel en boîte égoutté : 187 calories
100 grammes de maquereau au naturel en boîte égoutté apportent une valeur énergétique de 187 calories ou kilocalories ou 780 kilojoules.
Pour brûler 187 calories, il faut:
- marcher environ 47 minutes
- courir environ 17 minutes
- pédaler environ 34 minutes
- faire du fitness environ 15 minutes
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maquereau au naturel en boîte égoutté : teneur en protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de maquereau au naturel en boîte égoutté
maquereau au naturel en boîte égoutté : nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 19.9 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 11.9 g |
| - dont cholestérol | 79.5 mg |
| - dont acides gras saturés | 2.73 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 4.37 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 3.11 g |
| Eau | 66.5 g |
| Alcool | 0 g |
maquereau au naturel en boîte égoutté : apport en vitamines
maquereau au naturel en boîte égoutté : teneur en vitamines
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 63.1 μg | 7.89% |
| Béta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.97 mg | 8.08% |
| Vitamine K1 | 0.1 μg | 0.13% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.057 mg | 5.18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.2 mg | 14.29% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 6.66 mg | 41.63% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.48 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0.23 mg | 16.43% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 9.57 μg | 4.79% |
| Vitamine B12 | 7.32 μg | 292.8% |
maquereau au naturel en boîte égoutté : apport en minéraux
maquereau au naturel en boîte égoutté : teneur en minéraux
minéraux | maquereau au naturel en boîte égoutté
teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 96.1 mg | 12.01% |
| Chlorure | 610 mg | 76.25% |
| Cuivre | 0.1 | 10% |
| Fer | 1.33 mg | 9.5% |
| Iode | 65.3 μg | 43.53% |
| Magnésium | 31.9 mg | 8.51% |
| Manganèse | 0.04 mg | 2% |
| Phosphore | 225 mg | 32.14% |
| Potassium | 226 mg | 11.3% |
| Sélenium | 28.5 μg | 51.82% |
| Sodium | 449 mg | - |
| Zinc | 1.01 mg | 10.1% |
| Sel (chlorure de sodium) | 1.12 mg | 0.14% |
maquereau au naturel en boîte égoutté : acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 2.73 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0.007 g |
| - dont AG myristique | 0.73 g |
| - dont AG palmitique | 1.65 g |
| - dont AG stearique | 0.35 g |
| Acides gras monoinsaturés | 4.37 g |
| - dont AG oleique | 1.73 g |
| Acides gras polyinsaturés | 3.11 g |
| - dont AG linoleique | 0.26 g |
| - dont AG alpha-linolenique | 0.23 g |
| - dont AG arachidonique | 0 g |
| - dont AG EPA | 0.69 g |
| - dont AG DHA | 1.52 g |
maquereau au naturel en boîte égoutté : additifs alimentaires
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.69 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
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