Calories Tournesol graine grillé salé

Catégorie d'aliments : Fruits à coques et graines oléagineuses

tournesol graine grillé salé : 618 calories

100 grammes de tournesol graine grillé salé apportent une valeur énergétique de 618 calories ou kilocalories ou 2560 kilojoules.

Pour brûler 618 calories, il faut:

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de tournesol graine grillé salé

nutriments	teneur pour 100 g
Protéines	19.3 g
Glucides	15.1 g
- dont sucres	2.73 g
- dont amidon	0 g
- dont fibres alimentaires	9 g
Lipides	49.8 g
- dont cholestérol	0 mg
- dont acides gras saturés	5.22 g
- dont acides gras monoinsaturés	9.51 g
- dont acides gras polyinsaturés	32.9 g
Eau	1.2 g
Alcool	0 g

vitamines	teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Vitamine A (rétinol)	0 μg	0%
Béta-carotène (provitamine A)	5 μg	-
Vitamine C	1.4 mg	1.75%
Vitamine D (cholécalciférol)	0 μg	0%
Vitamine E (tocophérol)	26.1 mg	217.5%
Vitamine K1	2.7 μg	3.6%
Vitamine K2	0 μg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0.11 mg	10%
Vitamine B2 (riboflavine)	0.25 mg	17.86%
Vitamine B3 (PP ou niacine)	7.04 mg	44%
Vitamine B5 (acide pantothenique)	7.04 mg	117.33%
Vitamine B6	0.8 mg	57.14%
Vitamine B9 (folates totaux)	237 μg	118.5%
Vitamine B12	0 μg	0%

minéraux	tournesol graine grillé salé teneur pour 100 g	part des apports journaliers recommandés
Calcium	70 mg	8.75%
Chlorure	0 mg	0%
Cuivre	1.83	183%
Fer	3.8 mg	27.14%
Iode	0 μg	0%
Magnésium	129 mg	34.4%
Manganèse	2.11 mg	105.5%
Phosphore	1160 mg	165.71%
Potassium	850 mg	42.5%
Sélenium	0 μg	0%
Sodium	655 mg	-
Zinc	5.29 mg	52.9%
Sel (chlorure de sodium)	1.64 mg	0.21%

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016

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